Džakovi za boks

Džakovi za boks, ili džakovi za udaranje su komadi atletske opreme koju koriste profesionalni borci, ali i amateri za vežbanje. Za borilačke veštine, džak za boks će poboljšati udarnu snagu, pokrete i tehnike kombinovanja udarca. Za fitnes, džak za udaranje pruža kardiovaskularni trening za celo telo i može da poboljša nivo vaše kondicije i opšte zdravlje. Kada udarate u vreću, to zahteva mnogo fizičkog napora, snage i izdržljivosti. Za većinu ljudi, ovaj oblik angažovanja celog tela pomaže u sagorevanju kalorija dok istovremeno jača sve mišićne grupe. Džak za boks takođe angažuje trbušnjake, i uz adekvatnu ishranu može vam pomoći da izgradite ravan stomak sa definisanim mišićima.

Koja je idealna težina za džak za boks?

Džak za boks može imati različitu težinu i generalno se bira prema kondiciji, potrebama i ciljevima. Opšte pravilo je da džak za boks treba biti težak otprilike kao polovina vaše kilaže. Osoba od 90 kilograma može izvući maksimalan potencijal iz džaka za boks od 40 kilograma. Međutim, za većinu odraslih ljudi džak za boks od 30 kilograma pruža najbolje iskustvo treninga. 

Kvalitetan džak za boks treba da ima dobru otpornost, ali da ne bude previše tvrd kako ne bi povredio ruku. Takođe, kada birate svoj džak za boks, uzmite u obzir izdržljivost prema tome koliko često ćete iznova i iznova udarati u džak.