Static Bar za zgibove i kalisteniku – podesiva šipka Experience Fitness

Static Bar za zgibove i kalisteniku – podesiva šipka za trening sopstvenom težinom

Static Bar Experience Fitness je samostojeća podesiva šipka za kalisteniku, zgibove u poluvisu,  street workout i funkcionalni trening. Namenjena je vežbama povlačenja, potiska, statičkim izdržajima i progresijama naprednih elemenata.

Šipka se podešava na 5 visina: 86, 94, 102, 110 i 120 cm. Konstrukcija je metalna, sa donjom spojnom šipkom i bazom širine 125 cm i dubine 101 cm. Prečnik gornje šipke iznosi 35 mm, a deklarisana maksimalna nosivost je 200 kg.

Glavne prednosti

• Pet nivoa visine – za različite vežbe i položaje tela.
• Samostojeća konstrukcija – bez pričvršćivanja za zid.
• Gornja šipka Ø 35 mm – za nadhvat, podhvat i vežbe u osloncu.
• Široka baza i donja spojna šipka – konstrukcija prilagođena treningu sa sopstvenom težinom.
• Više nivoa treninga – od australijskih zgibova do statičkih kalisteničkih elemenata.

6 vežbi na Static Baru – po nivoima treninga

U nastavku su primeri vežbi na Static Baru, od osnovnih do naprednih. Fotografije prikazuju tehniku na uporedivom tipu stalka i ne predstavljaju identičan model Experience Fitness.

Početni nivo – osnove snage

1. Australijski zgibovi (Australian Pull-Ups)

Stanite ispred šipke, uhvatite je nadhvatom ili podhvatom i nagnite se unazad, sa petama na podu. Držeći telo u pravoj liniji, povlačite grudi prema šipci, a zatim se kontrolisano spuštajte. Podešavanjem visine i položaja stopala menjate zahtevnost vežbe. Aktivirani mišići: leđa, biceps i stabilizatori trupa.

Srednji nivo – razvoj snage

2. Propadanja na jednoj šipci (Straight Bar Dips)

Iz oslonca iznad šipke savijajte laktove i kontrolisano spuštajte trup, pa se potiskom vratite u gornji položaj. Pokret izvodite bez zamaha, uz stabilna ramena i dubinu prilagođenu pokretljivosti. Aktivirani mišići: grudi, triceps i prednji deo ramena.

                                                                                                                                       

Propadanja na jednoj šipci (Straight Bar Dips) – primer izvođenja vežbe na Static Baru.

3. L-Sit zgib (L-Sit Pull-Up)

Iz položaja ispod šipke podignite ispružene noge ispred tela i povucite se prema šipci, pokušavajući da položaj nogu ostane stabilan. Prikazana je gornja faza pokreta. Vežba je zahtevnija od klasičnog australijskog zgiba i traži dobru snagu trupa. Aktivirani mišići:leđa,biceps, trbušni mišići i pregibači kuka.                                                                                                           

L-Sit zgib (L-Sit Pull-Up) – primer izvođenja vežbe na Static Baru.

Napredni nivo – statički elementi

4. Front Lever – prednji horizontalni izdržaj

Držeći šipku opruženim rukama, vežbač podiže telo u horizontalni položaj ispod šipke. Položaj zahteva snažnu aktivaciju leđa i trupa, a uči se postepeno, kroz kraće i lakše varijante. Aktivirani mišići: široki leđni mišići, ramena i trup.

 

5. Stoj na rukama na šipci (Straight Bar Handstand)

Vežbač održava uspravan položaj tela oslonjen na šipku opruženim rukama. Ovo je izuzetno zahtevan element koji se izvodi tek nakon savladanog balansa i uz primerene mere zaštite. Pre izvođenja na modelu Experience Fitness potrebna je potvrda proizvođača da je namenjen i takvoj vrsti opterećenja. Aktivirani mišići: ramena, triceps i mišići trupa.

6. Back Lever – zadnji horizontalni izdržaj

Vežbač drži šipku rukama iza linije trupa i pokušava da održava telo horizontalno sa grudima okrenutim ka podu. Za pravilno izvođenje potrebna je prethodno razvijena snaga, dobra pokretljivost ramena i postepeno savladavanje lakših varijanti. Aktivirani mišići: ramena, leđa, grudi i trup.

 

Tehničke karakteristike Static Bara Experience Fitness

Brend	Experience Fitness
Tip	Samostojeća podesiva šipka za kalisteniku
Podešavanje visine	86 / 94 / 102 / 110 / 120 cm (5 nivoa)
Širina	125 cm
Dubina baze	101 cm
Prečnik gornje šipke	35 mm
Maksimalna deklarisana nosivost	200 kg
Materijal konstrukcije	Metal
Boja	Crna
Namena	Kalistenika, street workout i funkcionalni trening

Za koga je namenjen Static Bar?

Podesiva šipka za kalisteniku Experience Fitness pogodna je za kućne teretane, funkcionalne fitnes studije i vežbače koji žele da razvijaju snagu i kontrolu tela. Zahvaljujući promenljivoj visini, jedan stalak podržava različite vežbe i progresije.

Važno: Deklarisana nosivost od 200 kg sama po sebi ne potvrđuje dozvoljenost dinamičkih elemenata, zamahivanja ili stojanja na rukama. Pre naprednih vežbi proverite stabilnost, podlogu, slobodan prostor i uputstva proizvođača.

Static Bar Experience Fitness možete poručiti putem fitnesrekviziti.rs. Informacije o ličnom preuzimanju dostupne su u maloprodaji, Ugrinovačka 116, Zemun – Beograd.