TOČAK ZA TRBUŠNJAKE – AB ROLER

Točak za trbušnjake je jednostavan, kompaktan i efikasan rekvizit za jačanje mišića stomaka i stabilizaciju celog tela. Tokom izvođenja pokreta aktivira trbušne mišiće, ali i ramena, ruke, leđa i druge mišiće koji učestvuju u održavanju pravilnog položaja tela.

Za razliku od klasičnih trbušnjaka, vežbanje pomoću AB rolera zahteva kontrolu tokom čitavog pokreta. Na taj način istovremeno se razvijaju snaga trupa, stabilnost i koordinacija.

Širok i stabilan točak

Prošireni točak pruža bolju stabilnost tokom kotrljanja i olakšava kontrolu pravca kretanja. Površina točka obložena je gumom koja doprinosi sigurnijem kontaktu sa podlogom i tišem vežbanju.

Stabilna konstrukcija čini ovaj AB roler pogodnim kako za početnike koji tek usvajaju pravilnu tehniku, tako i za iskusnije vežbače koji žele zahtevniji trening trbušnih mišića.

Koje mišiće aktivira AB roler?

Pravilnim izvođenjem vežbi aktiviraju se:

• prednji i bočni trbušni mišići
• duboki stabilizatori trupa
• mišići ramena i ruku
• mišići grudi
• leđni mišići
• mišići zadnjice koji pomažu u stabilizaciji tela

Najveći efekat postiže se sporim i kontrolisanim pokretima, bez propadanja u donjem delu leđa.

Kompaktan rekvizit za vežbanje kod kuće

Zahvaljujući malim dimenzijama, točak za trbušnjake ne zauzima mnogo prostora. Lako se odlaže, prenosi i koristi kod kuće, u teretani, fitnes studiju ili tokom putovanja.

Za trening nije potreban veliki prostor, pa je AB roler praktičan izbor za sve koji žele intenzivan trening trupa uz minimalnu količinu opreme.

Prednosti točka za trbušnjake

• jača trbušne mišiće i stabilizatore trupa
• aktivira više mišićnih grupa u jednom pokretu
• širok točak pruža dodatnu stabilnost
• gumena obloga omogućava kontrolisano kotrljanje
• kompaktna i jednostavna konstrukcija
• pogodan za kućni i profesionalni prostor
• lako se prenosi i odlaže
• omogućava postepeno povećavanje opsega pokreta

Kako se koristi točak za trbušnjake?

Vežbu započnite iz klečećeg položaja, sa rukama postavljenim na ručke rolera. Zategnite stomak i postepeno gurajte točak napred, vodeći računa da leđa ostanu u neutralnom položaju. Zatim kontrolisanim pokretom vratite roler prema početnoj poziciji.

Početnici treba da koriste kraći opseg pokreta. Kako se snaga trupa povećava, roler se može postepeno gurati dalje.

Važno: pokret ne treba izvoditi naglo. Ukoliko osetite bol u donjem delu leđa, smanjite opseg pokreta i proverite tehniku izvođenja.

Za koga je namenjen AB roler?

Točak za trbušnjake pogodan je za:

• rekreativce i aktivne vežbače
• trening kod kuće
• funkcionalni trening
• teretane i fitnes studije
• personalne treninge
• vežbače koji žele da unaprede stabilnost i snagu trupa