Bučice

Bučice za vežbanje

Bučice su veoma zastupljen sportski rekvizit, jednoručni tegovi koji se koriste za izvođenje brojnih vežbi. Neizostavna su oprema u svakom fitnes centru, a zbog svoje praktičnosti i u kućnim teretanama. 

Zašto su bučice tako popularne 

Bučice su veoma popularan fitnes rekvizit jer se koriste u mnogim vrstama vežbi koje ciljaju različite delove tela. Mogu se koristiti za vežbanje ramena, ruku, leđa, grudi, stomaka i nogu. 

Kada je reč o mišićima gornjeg dela tela, bučicama možete "gađati" biceps, triceps, ramena, leđa. Ukoliko radite trening za donji deo tela, vežbama sa bučicama ciljate kvadriceps, gluteuse, bokove, listove. Takođe, bučice se koriste i za izvođenje vežbi za trbušne mišiće i donji deo leđa.

Iako su bučice često povezane sa vežbama snage, mogu se koristiti i za izvođenje aerobnih vežbi. Kombinacija aerobnih vežbi sa bučicama može poboljšati kondiciju, sagorevanjekalorija i jačanje mišića istovremeno.

Fiksne i podesive bučice

Bučice mogu biti sa fiksnom ili promenljivom težinom. 

Bučice sa fiksnom težinom su vrsta bučica kod kojih je težina unapred određena i ne može se menjati dodavanjem ili uklanjanjem tegova. One obično dolaze u setovima različitih težina, gde svaka bučica u setu ima istu težinu. 

Bučice sa promenljivom težinom Vam omogućavaju da menjate težinu prema vašim potrebama tokom vežbanja. Ove bučice obično dolaze kao setovi sa pločama ili diskovima koji se mogu dodavati ili uklanjati kako bi se podešavala težina.

HEX bučice

HEX bučice su specifičan tip bučica koji ima heksagonalni oblik, odnosno njihovi tegovi imaju šest ravnih strana. To im pruža brojne prednosti kao što su stabilnost jer se ne kotrljaju i ne klize, pa na taj način sprečava se i oštećenje podloge prilikom spuštanja bučica na pod. HEX bučice obično imaju neku vrstu završne obloge koja omogućava bolje prijanjanje prilikom držanja bučica. To pomaže u sprečavanju klizanja ruku tokom vežbanja. Njihov oblik ne ograničava broj vežbi koje se njima mogu izvoditi.

 
PVC bučice

Reč je o vrsti bučica koje su napravljene od gvožđa obloženogPVC materijalom, koji štiti kontaktnu površinu na koju se bučica odlaže. PVC bučice su često popularan izbor za početnike ili one koji preferiraju manje opterećenje, jer su lakše od tradicionalnih metalnih bučica. PVC omotač pruža dobar hvat i prianjanje. One su najčešće jeftinije u odnosu na druge vrste bučica. Ono što ograničava njihovu upotrebu je raspon težina u odnosu na bučice sa metalnim tegovima jer su fiksne težine.

Hromirane bučice 

Ovo je vrsta bučica koje imaju hromirani premaz na površini. On ima estetsku svrhu jer pruža sjajni i glatki završetak bučica, ali i zaštitnu jer štiti od korozije i oštećenja, te im produžava vek trajanja. Hromirane bučice lakše su za čišćenje i održavanje higijene. Ipak, ovo sve ne znači da se hromirane bučice ne mogu pohabati, pa je svakako potrebno da vodite računa da ih pravilno koristite.

Praktičnost bučica

Prednost bučica je u tome što se mogu koristiti za vežbanje u teretani i kod kuće. Lake bučice možete poneti sa sobom i kada vežbate u prirodi. Bučice su prilično pristupačne i ne zauzimaju mnogo prostora za skladištenje.