Bučice

Bučice (tegovi za ruke)

Trening sa bučicama jedan je od najpraktičnijih načina za razvoj snage, mišićne izdržljivosti i stabilnosti celog tela. Bučice (tegovi za ruke) koriste se za veliki broj vežbi; od izolovanih pokreta za ruke i ramena, do kompleksnih vežbi za noge, leđa i grudi. Zbog toga su podjednako zastupljene u kućnim treninzima, komercijalnim teretanama i profesionalnim fitnes centrima.

U prodaji se nalaze različiti tipovi bučica, u zavisnosti od načina korišćenja i nivoa treninga:

• HEX bučice – najčešći izbor za funkcionalni i cross training, kružne treninge i vežbe

• Gumirane bučice – otpornije su na habanje i sigurnije u radu sa većim težinama

• Premium TPU (poliuretanske) bučice – profesionalni modeli namenjeni intenzivnoj svakodnevnoj upotrebi u fitnes centrima

• Hromirane bučice – odlične su za pilates, aerobik, rehabilitaciju i kontrolisane vežbe sa manjim opterećenjima; lake su za održavanje

• Podesive bučice – praktično rešenje za kućni trening sa više težina u jednom setu

• Setovi bučica – namenjeni opremanju teretana, fitness studija i prostora sa većim brojem vežbača

• Stalci za bučice – za organizovano odlaganje i lakši pristup opremi tokom treninga

Bučice za trening snage, kondicije i oblikovanje tela

Bučice se koriste se za trening snage, povećanje mišićne izdržljivosti, poboljšanje koordinacije i oblikovanje tela. Za razliku od pojedinih sprava koje ograničavaju pokret, trening sa bučicama omogućava prirodniji opseg pokreta i aktivaciju većeg broja mišića tokom vežbanja.

Koriste se za veliki broj vežbi, među kojima su:

• biceps pregib
• rameni potisak
• veslanje u pretklonu
• mrtvo dizanje
• čučnjevi sa opterećenjem
• iskoraci
• potisak za grudi
• lateralna podizanja za ramena

Zbog velikog raspona težina i različitih tipova opterećenja, bučice su odlične za vežbanje u kućni uslovima, rekreativu i ozbiljan trening snage. Jedan par može se koristiti za gornji i donji dela tela, što će reći da su bučice za trening celog tela.

Kod treninga sa njima svaka strana tela radi nezavisno, pa se lakše uočavaju i ispravljaju disbalansi u snazi i stabilnosti. Upravo zbog toga tegovi za ruke se često koriste ne samo za povećanje mišićne mase, već i za razvoj kontrole pokreta, stabilizacije i pravilnije tehnike izvođenja vežbi.

Bučice – cena od do

Cena bučica zavisi prvenstveno od tipa konstrukcije, materijala i namene. Razlika u ceni između osnovnih modela za kućni trening i profesionalnih bučica za teretane može biti veoma velika, jer nisu namenjene istom intenzitetu korišćenja niti istoj vrsti treninga.

Veliki broj bučica prodajemo na popustima od 10 – 20%.

Osnovni cenovni rangovi

• HEX bučice – cena od oko 700 RSD po paru za manje težine
• Podesive bučice sa livenim tegovima – od približno 3.000 do 5.400 RSD po setu

Premium podesive bučice sa automatskim sistemom promene težine:

• 2×24 kg – oko 30.600 RSD
• 2×32 kg – oko 41.900 RSD

Gumirane Fitness Experience bučice:

• od približno 1.890 RSD za manje težine
• do oko 26.460 RSD za veće težine

Premium TPU (poliuretanski) setovi:

• od oko 110.000 do 172.000 RSD

Cene stalaka kreću se od oko 7.800 RSD za manje modele, pa do preko 34.000 RSD za profesionalne Pro Style stalke za veći broj tegova.

Šta najviše utiče na cenu bučica?

Najveću razliku u ceni najčešće prave:

• tip bučice i način konstrukcije
• kvalitet materijala i završne obrade
• profesionalna ili rekreativna namena
• raspon težina u setu
• sistem promene opterećenja kod podesivih modela
• otpornost na intenzivnu svakodnevnu upotrebu

FAQ

Od koliko kilograma imate bučice za vežbanje?

U ponudi se nalaze bučice za vežbanje različitih težina, od 1 kg do 40 kg po paru, u zavisnosti od modela i tipa bučica. Dostupne su manje težine za početnike i rekreativce, ali i veća opterećenja za ozbiljan trening snage i profesionalnu upotrebu.

Najčešće tražene težine su bučice od 2, 3, 4, 5, 6, 10 i 15kg

Pored standardnih, u ponudi se nalaze i medjutežine poput 7.5 kg, 12.5 kg, 17.5 kg, 22.5 kg i 27.5 kg; za postepeno povećavanje opterećenja.

Koje bučice su najbolje za početnike?

Za početnike su najčešće dobar izbor manje težine i modeli koji omogućavaju postepeno povećavanje opterećenja. Veliki broj korisnika za prvi kućni trening bira bučice od 2 kg, 3 kg, 4 kg ili 5 kg za vežbe ruku i ramena, dok se za vežbe nogu i ledja često koriste i veće težine od 8 kg, 10 kg ili više.

Kako da znam da li mi je težina tegova odgovarajuća?

Odgovarajuća težina omogućava da vežbu izvedete pravilno i kontrolisano kroz celu seriju. Ako je opterećenje prelagano, poslednja ponavljanja neće predstavljati izazov. Ako je preteško, kod tehnike izvođenja počinju da se prave uočljive greške, pre završetka planiranog broja ponavljanja.

Kod većine vežbi cilj je da poslednjih nekoliko ponavljanja bude zahtevno, ali da pokret i dalje ostane pod kontrolom.

Da li su bučice dovoljne za trening celog tela?

Da. Sa jednim parom bučica moguće je raditi veliki broj vežbi za grudi, leđa, ramena, ruke, noge i core. Upravo zbog toga tegovi za ruke spadaju među najčešće korišćene rekvizite za kućni trening i trening u manjim prostorima.