Tegovi i nosači tegova

Tegovi za vežbanje

Neizostavni deo treninga, jedan od najosnovnijih i najefikasnijih rekvizita u teretani jesu tegovi. Neophodni su za izvođenje vežbi u cilju izgradnje mišićne mase, povećanja snage i poboljšanja sportskih performansi. Vežbanje sa tegovima omogućava Vam izvođenje najraznovrsnijih vežbi za sve grupe mišića. 

Vrste tegova

Teretane su uglavnom opremljene olimpijskim i amaterskim tegovima. Razlikuju se po promeru rupe, pa samim tim i vrsti šipke koja se za njih koristi. 

Uz olimpijske tegove ide posebna šipka koja je standardizovana po dužini, prečniku i nosivosti. Šipka je obično duga 220 centimetara i teška oko 20 kilograma. Prečnik olimpijske šipke je standardno 50 milimetara. Izrađena je od čvrstog čelika i dizajnirana tako da izdrži velike količine opterećenja i čvrsto držanje. 

Olimpijski tegovi se pričvršćuju na šipku pomoću specijalnih osigurača koji se nazivaju osigurači sa oprugom ili štipaljke. Ove štipaljke drže tegove čvrsto na mestu tokom vežbanja i sprečavaju njihovo pomeranje.

Olimpijski tegovi se prvenstveno koriste za takmičarske sportove, dok su Vam za osnovno, rekreativno vežbanje ili u kućnim teretanama dovoljne i standardne šipke i tegovi. Šipke za amaterske tegove manje su nosivosti, a promer rupe je 30 milimetara. 

Bučice

Bučice su jednoručni tegovi. Mogu biti fiksne (sa određenom težinom) ili promenljive (sa mogućnošću dodavanja ili uklanjanja tegova). Bučice omogućavaju veću slobodu pokreta i ciljano angažovanje pojedinih mišićnih grupa. Bučice se izrađuju kao gumirane ili livene. 

Bamper tegovi

Bamper tegovi su tegovi zaštićeni posebnim gumiranim materijalom, koji je otporan na udarce i vibracije. Takođe, gumirani premaz štiti i pod i spravu od oštećenja prilikom spuštanja tegova.

Unutrašnji deo bamper tegova je napravljen od metala, najčešće čelika ili gvožđa. Metalni deo daje tegovima potrebnu težinu i čvrstoću.

Glavna karakteristika bamper tegova je njihova sposobnost da apsorbuju udarce i ublaže buku i vibracije prilikom spuštanja tegova na pod. Posebno su korisni za funkcionalne treninge i CrossFit, jer oni često uključuju skokove, bacanje, trčanje i druge dinamične vežbe.

Prednost korišćenja bamper tegova je i ta što gumirani omotač pruža bolji. To je posebno važno kada se koriste tegovi sa većom težinom, jer omogućava siguran i stabilan hvat prilikom podizanja ili spuštanja tegova.

Gumirani omotač je lak za čišćenje i održavanje higijene.

Tegovi za noge

Poseban rekvizit za jačanje mišića nogu i donjeg dela tela su tegovi za noge. 

Oni se obično postavljaju oko zglobova ili potkolenica i njihov je zadatak da dodaju otpor tokom različitih vežbi. 

Kao i sve vrste tegova, i tegovi za noge se proizvode u različitim težinama, što omogućava postepenu progresivnost u tereningu. Uvek je preporučljivo započeti sa manjom težinom i postepeno povećavati opterećenje kako biste izbegli povrede i omogućili mišićima da se prilagode na novi napor.

Ovi tegovi uglavnom imaju čičak traku ili kopču za pričvršćivanje oko nogu. Tegovi za noge su praktični rekviziti i koriste se za različite vežbe, uključujući hodanje, trčanje ili vežbe za mišiće nogu.

Prodaja tegova

Najlakši put do kupovine tegova za fitnes centar ili kućnu teretanu vodi kroz online prodavnicu fitnes rekvizita koja nudi veliki broj artikala. Tako ćete na jednom mestu pronaći sve detalje o proizvodu koji Vas zanima, pogledati fotografije istog, cene i raspoloživost na stanju.