Olimpijske šipke

Koje olimpijske šipke postoje u ponudi

U ponudi su:

• standardne olimpijske šipke za osnovni trening snage
• profesionalne CrossFit i weightlifting šipke
• EZ, Super Curl i Hammer/Triceps šipke za ruke
• specijalizovane šipke: Safety Squat, Trap/Hex, Swiss Bar, Farmers Walk i Log Bar

Dimenzija:

• kraći modeli za kućne teretane i manje prostore
• standardne olimpijske šipke dužine 220 cm i težine 20 kg
• profesionalne olimpijske šipke

Namena:

• za čučanj, benč, mrtvo dizanje i olimpijska dizanja
• za rack sisteme (stalci za čučanj i benč sa sigurnosnim nosačima)

Sve šipke koriste olimpijske tegove sa otvorom fi 50 mm.

Cene u ponudi:

• od 7.300 RSD – EZ i Super Curl olimpijske šipke
• od 13.100 RSD – standardne olimpijske šipke
• od 18.720 do 23.400 RSD – profesionalne CrossFit i weightlifting šipke
• od 18.000 do 25.200 RSD – specijalizovane šipke
• od 20.000 RSD – Safety Squat šipke

U cenu je uključena izabrana olimpijska šipka (osnovni proizvod sa stranice).

Osigurači za tegove se uglavnom ne dobijaju uz šipku i kupuju se posebno.

Standardne olimpijske šipke

Standardne olimpijske šipke su najosnovniji i najčešće korišćeni modeli kada je u pitanju trening snage. Sa njima možete raditi gotovo sve ključne vežbe: benč press, čučanj, mrtvo dizanje, potisak iznad glave, kao i olimpijska dizanja poput trzaja i nabačaja. U ponudi su na raspolaganju standardne mere i kraće varijante šipki, a sve koriste tegove sa otvorom fi 50 mm.

Standardna olimpijska šipka duga je 220 cm i teška 20 kg. To je model koji se najčešće koristi u teretanama i sportskim klubovima, ali i u profesionalnijim kućnim teretanama. Zahvaljujući dužini hvata vežbanje sa većim težinama je sigurnije, posebno kada se koristi na stalku, klupi za benč ili u rack sistemu.

Pored najveće, u opticaju su i kraće verzije – od 200 cm, 186 cm, 185 cm, 181 cm i 154 cm. Sve ove šipke imaju isti olimpijski prihvat za tegove. Kraće šipke zauzimaju manje prostora i lakše se uklapaju u kućne teretane, a i dalje mogu da se koriste za osnovne vežbe poput benča i čučnja, uz nešto manju maksimalnu nosivost u odnosu na standardni model.

Većina ravnih olimpijskih šipki ima bronze bushing sistem i SEGER zatvaranje cilindara. To u praksi znači da se rukavi šipke mogu glatko okretati dok radite vežbe, što je posebno važno kod pokreta gde dolazi do rotacije šipke, kao što su trzaj i nabačaj, ali i kod mrtvog dizanja ili potisaka gde se tegovi blago pomeraju.

Profesionalne olimpijske šipke

Profesionalne olimpijske šipke su predviđene za rad sa većim težinama, najčešće u rasponu od 100 kg pa naviše, u zavisnosti od modela i nosivosti šipke.

Standard za ovu kategoriju je šipka dužine 220 cm i težine 20 kg. Ove šipke odgovaraju svim klasičnim vežbama poput čučnja, benča i mrtvog  dizanja; imaju dovoljno prostora za dodavanje olimpijskih tegova fi 50 mm i lako se postavljaju na stalak za šipku.

Bitna razlika u odnosu na jednostavnije modele je rotacija rukava, koja je kod ovih šipki rešena pomoću bronze bushing sistema ili ležajeva. Ovi sistemi omogućavaju da se rukavi okreću nezavisno od hvata, što čini pokret prirodnijim i manje opterećuje zglobove, posebno kod težih serija i eksplozivnih pokreta.

Šipke imaju markacije, urezane ili označene linije na delu za hvat koje služe kao vizuelni orijentir za pravilno postavljanje ruku, kao i blago hrapave (randlovane) površine na delu za hvat koje povećavaju trenje između šipke i dlana, čime se poboljšava kontrola i smanjuje klizanje, naročito kada se radi bez rukavica ili sa većim težinama.

EZ, Super Curl i Hammer/Triceps olimpijske šipke

EZ, Super Curl i Hammer/Triceps olimpijske šipke koriste se za trening bicepsa, tricepsa i podlaktica. Zajedničko im je to što položaj šaka nije isti kao kod ravne šipke: EZ i Super Curl modeli imaju zakrivljen hvat, dok Hammer/Triceps šipka ima paralelne rukohvate za neutralan hvat.

Sve šipke iz ove grupe koriste olimpijske tegove fi 50 mm, ali se razlikuju po položaju šaka, uglu hvata i vežbama za koje su najpraktičnije.

EZ olimpijska šipka najčešće se koristi za biceps pregib, reverse curl, skull crusher i triceps opružanja. Bolja je od ravne šipke kada se rade izolacione vežbe za ruke, jer njen zakrivljen hvat smanjuje neprijatan pritisak na ručne zglobove i laktove.

Super Curl šipka ima izraženije uglove hvata, zbog čega šake mogu da se postave u položaj koji više liči na hammer hvat. To menja osećaj u pokretu i više uključuje podlaktice i brahialis (mišić nadlaktice), posebno kod pregiba za biceps i kontrolisanih serija sa manjim ili srednjim opterećenjem.

Hammer/Triceps olimpijska šipka ima paralelne rukohvate, pa se šake drže neutralno, kao kod hammer pregiba. Koristi se za biceps, triceps i vežbe u kojima je cilj da zglobovi ostanu u stabilnijem položaju tokom celog pokreta.

Ove šipke koriste sledeće sisteme rotacije rukava:

• Bronze bushing sistem (klizni ležajevi od bronze) – standardni sistem za većinu vežbi sa tegovima
• Needle bearing sistem (igličasti ležajevi) – posebno koristan kod eksplozivnih pokreta i većih težina
• Ball bearing sistem (kuglični ležajevi) – najlakša i najbrža rotacija rukava; najčešće se koristi kod profesionalnih šipki za zahtevne treninge

Trap, Hex i specijalizovane šipke

Trap, Hex i specijalizovane olimpijske šipke koriste se kada klasična ravna šipka nije najpraktičnija za određeni pokret, položaj tela ili tip treninga. U ovu grupu spadaju:

• Safety Squat šipke
• Trap/Hex šipke
• Swiss Bar
• Farmers Walk šipke
• Log Bar
• drugi specijalizovani modeli

Trap i Hex šipke najčešće se koriste za mrtvo dizanje, nošenje tereta i vežbe za noge i leđa. Opterećenje je prirodno raspoređeno kod njih i bliže je centru tela, jer su napravljene tako da vežbač stoji unutar šipke, kako bi zadržao pravilan položaj leđa i imao prirodniji osećaj u pokretu.

Safety Squat šipka koristi se za čučanj, ali se razlikuje od klasične olimpijske po položaju hvata i osloncu na ramenima.

• Rukohvati su ispred tela
• Ramena i laktovi ne moraju da idu unazad kao kod standardnog back squat-a

Zbog toga je praktična za vežbače kojima klasična šipka ne odgovara zbog mobilnosti ramena, položaja zglobova ili potrebe za stabilnijim osloncem tokom čučnja.

Swiss Bar, odnosno Multi Grip šipka, ima više neutralnih hvatova.

• Šake se drže paralelno
• Menja se položaj ramena i laktova u odnosu na ravnu šipku

Koristi se za potiske, veslanja i varijacije benča kada je cilj stabilniji hvat i drugačiji ugao rada gornjeg dela tela.

Farmers Walk šipke koriste se za hodanje sa opterećenjem i jačanje:

• gripa
• podlaktica
• ramena
• leđa
• trupa

Kod ovih šipki nije poenta samo podizanje težine, već kontrola tela dok se teret nosi u hodu. Zato se često koriste u funkcionalnom i strongman treningu.

Log Bar je specijalizovana šipka za strongman trening i potiske iznad glave.

• Deblje telo šipke
• Drugačiji položaj rukohvata

Zbog toga se pokret izvodi drugačije nego sa klasičnom olimpijskom. Ovaj model najčešći je izbor kada se treniraju snaga potiska i specifični strongman pokreti.

Olimpijska šipka – raspon cena

Pogledajte sve naše šipke za tegove i tegove na jednom mestu.

Najčešće postavljena pitanja

Sa kojim tegovima se koriste olimpijske šipke?

Olimpijske šipke koriste olimpijske tegove i bumper tegove sa otvorom fi 50 mm. Standardni tegovi manjeg otvora nisu kompatibilni sa ovim šipkama.

Koje su dimenzije olimpijske šipke?

Standardna olimpijska šipka najčešće je duga 220 cm i teška 20 kg. To je mera koja se koristi za čučanj, benč, mrtvo dizanje i rad na rack sistemima.

Kako razlikovati olimpijsku i standardnu šipku?

Za olimpijske šipke se koriste tegovi sa otvorom fi 50 mm, dok se za standardne šipke najčešće koriste tegovi sa otvorom fi 25 mm ili fi 30 mm.

Da li se osigurači dobijaju uz olimpijsku šipku?

Kod većine olimpijskih šipki osigurači se ne dobijaju uz šipku, već se poručuju posebno. To posebno treba proveriti kod svakog modela, jer opis proizvoda obično navodi da li su osigurači uključeni u cenu.

Osigurači drže tegove na rukavima šipke i sprečavaju njihovo pomeranje tokom treninga. Za olimpijske šipke koriste se osigurači za fi 50 mm rukave, kao što su opruge, čelični ili aluminijumski osigurači.

Ako već imate olimpijske tegove, proverite da li imate i odgovarajuće osigurače. Standardni osigurači za tanje šipke ne odgovaraju olimpijskim.