KANAP ZA TRICEPS - NASTAVAK ZA LAT

Kanap za triceps je specijalno dizajniran nastavak za lat mašinu i savršen je za kontrakciju mišića tricepsa. Konopac je izuzetno izdržljiv i dolazi sa gumenim krajevima za maksimalnu udobnost prilikom izvođenja vežbi. Transformišite svoje tricepse ekstenzijama, bicepse fleksijom, trbušne mišiće rotacijama trupa, leđa pretklonima, trapezijuse i zadnje rame povlačenjem kanapa prema čelu.

Mnoštvo je vežbi koje možete raditi sa ovim kanapom i povećati efikasnost zahvaljujući izolaciji koju vam omogućava anatomski savršen hvat na ergo dršci. Mi ćemo vam navesti samo neke od osnovnih.

Triceps ekstenzija na lat mašini sa  kanapom za triceps:

Ova vežba cilja na jačanje tricepsa, ključnog mišića za stabilizaciju lakta. Koristeći i kanap za triceps, izvodite pokret vuče nadole uz pomoć lat mašine. Ova vežba omogućava precizno usmeravanje opterećenja na tricepse, što rezultira efikasnim razvojem snage i mišićne mase u tom području.

Ekstenzija iza glave na lat mašini sa  kanapom za triceps:

Ova vežba takođe fokusira na jačanje tricepsa, ali koristi se drugačiji pristup. Držeći kanap za triceps, izvodite pokret vuče prema dole iza glave, što omogućava intenzivnu aktivaciju tricepsa. Ova varijacija ekstenzije tricepsa cilja na različite delove tricepsa, doprinoseći ravnomernijem razvoju mišića.

Povlačenje do čela sa  triceps kanapom za razvoj zadnjeg ramena i trapezijusa:

Ova vežba kombinuje povlačenje kanapom do čela sa naglaskom na razvoj zadnjeg dela ramena i trapezijusa dok je nivo sajle na Cross mašini u visini vežbača. Ergonomski triceps kanap omogućava stabilno i precizno izvođenje pokreta, istovremeno pružajući opterećenje koje cilja na zadnji deo ramena i trapezijus. Ova vežba je korisna za poboljšanje snage i definicije u tim mišićnim grupama.

Fleksija za biceps sa kanapom za triceps:

Iako naziv sugeriše da je fokus na bicepsu, ova vežba takođe angažuje triceps. Držeći ergonomski kanap za triceps, izvodite fleksiju za biceps vučeći kanap prema gore. Ovaj pokret uključuje triceps kao stabilizator, što doprinosi celokupnom jačanju ruku. Ova vežba može biti korisna za ravnotežu u razvoju mišića ruku.